ダイエットエクササイズ

色々なダイエットエクササイズの情報を紹介しています。自宅で簡単にできる、痩せる効果的なダイエットエクササイズなど。

太ももダイエット

太ももに肉が付いてしましなかなか落ちないことに悩む人も多いと思います。太ももを引き締めることができるエクササイズで、すっきりと細い太ももに変えましょう。

身体の左側を下にして、床に横になります。左手は頭の下につけ、右手は胸の前に置きます。下側になっている左足はまっすぐ伸ばして、上側になっている右足は膝を90度曲げて前に出して床に置きます。続いて、左足を息を吐きながら上へ持ち上げます。そのまま30秒くらい耐えます。太ももの内側の筋肉に意識を集中します。元に戻した後、今度は下の足を持ち上げて、同じように耐えます。これを10回くらい行ないます。そして、後は反対側の足でも同じ運動を繰り返します。

別に身体の歪みを整えるエクササイズも一緒に試してみましょう。
床に座り、背筋をしっかり伸ばします。その時顔は前をまっすぐに見ています。そして、両足の裏を二つ合わせて、爪先を両手でにぎって押さえます。 両手を引き寄せながら両足の踵を出来るだけ身体に近づけます。その状態で上半身を前に倒します。息を吐きながら倒してゆきます。上半身を倒し切ったらそのまま30秒耐えますそして、ゆっくりと上半身を起こします。この動作を5回くらい繰り返します。次第に身体中のゆがみが整ってきます。

 

水泳と二の腕ダイエット

ウエストのダイエットエクササイズ（引き締め）

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