ダイエットエクササイズ

色々なダイエットエクササイズの情報を紹介しています。自宅で簡単にできる、痩せる効果的なダイエットエクササイズなど。

身体に歪みがあると血液やリンパの流れを妨げ、身体に老廃物が溜まったり脂肪も燃焼されにくくなります。代謝が悪くなり、身体の色々な部分に不調が現れたりします。腰痛などの原因にもなります。身体の要となっている骨盤の歪みを整えることにより、健康な身体をつくり、美しくダイエットをすることができます。

ここでは、骨盤の歪みを矯正してゆく簡単な骨盤のエクササイズをみてみましょう。

床に座り足を真っ直ぐ前に伸ばします。右ひざを左ひざの外側に左ひざをまたぐかちでもって行き、左ひざの外側に立てます。左の肘で右ひざの外側を押さえながら、上体を右に捻ります。右手は身体の後ろに付き身体を支えます。限界まで捻り20秒耐えます。反対側へも同じように捻ります。

他には、イスに座り右足を上に足を組みます。左手は左ひざに軽く乗せておき、頭から上体を右に捻ります。右手はイスの背もたれなどを掴み身体を支え固定します。捻った所で20秒くらい耐えます。反対側へも同じように捻ります。

これらは自宅で、オフィスで簡単にできるので空いた時間や休憩時間に試してみましょう。ただし、毎日続けることが大切です。長い時間をかけて歪んでしまった身体は、長い時間をかけて元に正しましょう。そうすれば次第に美しく痩せることができます。