ダイエットエクササイズ

色々なダイエットエクササイズの情報を紹介しています。自宅で簡単にできる、痩せる効果的なダイエットエクササイズなど。

太ももを細くすっきりと その３

太ももが気になり痩せたいという場合には、バレエの動作を用いてみるとよいでしょう。バレエの基本の立ち姿勢です。脚の付け根を開いて外側に向けます。脚の付け根を外側にします。付け根を外に向けることにより、脚のつま先も外側を向きます。しかしこの時、足だけに注意を払うのではなく、お腹を引き上げるイメージを一緒にしましょう。そして、その状態で上半身を前方に曲げます。足は膝をゆっくりと曲げますが、この時太ももの内側を意識します。

バレエの姿勢は、その姿勢をとるだけでも効果的なので気がついたら試してみましょう。

 

その他には、クッツションを両足の膝の間に挟んで締めつけるように、足の太ももに力を入れます。締め付けては楽にして、を何回か繰り返します。そして、四つんばいの姿勢になり、足を斜め上方に強く振り上げます。それを左右交互に繰り返します。それらの動作に腰を左右前後対象になるようにまわす動作も加えると、骨盤の矯正もできるので簡単な下半身のダイエットエクササイズとなります。場所も時間も必要ない、忙しい人にもお勧めのエクササイズです。

 

太ももを細くすっきりと その２

ヨガのダイエット効果

PageTop

リンク集

カテゴリー別記事

月別記事

最新記事