ダイエットエクササイズ

あなたにピッタリのダイエットエクササイズは！？

呼吸でお腹エクササイズ

呼吸法を取り入れてお腹の肉を引き締める簡単なエクササイズを発見しました。呼吸は、ヨガなどにも取り入れられているので、身体を健康に保つのに役立つもののようです。その呼吸法とお腹に力を入れて意識することを組み合わせた簡単なエクササイズです。息を吐きながらお腹がどれだけ硬くなっているかを意識すると、腹筋が固くなりお腹周りが引き締まります。

 

まず背筋をまっすぐ伸ばして、椅子に正しいまっすぐな姿勢で腰掛けます。お腹に手を開けて息を大きく吸い込みます。腹筋を意識しながら、腹筋に力を入れて大きく吸い込みます。その後は、10回くらいに分けて、フッ、フッと息を小分けにして吐き出します。息を吐くたびに腹筋が固くなっているように意識してやります。10回吐いて1セットを1日2回～3回行います。この時、腹筋が使われるのでお腹の周りの筋肉が引き締まり、スッキリとしてきます。椅子に座らなくても、姿勢よく立ったままの状態でも可能です。

ムエタイダイエット

簡単に腹筋を鍛える

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