ダイエットエクササイズ

あなたにピッタリのダイエットエクササイズは！？

ベリーダンスでダイエット

エジプト、トルコ等のイスラム地域で発祥した民族舞踊で、お腹と腰の複雑な動きに特徴があります。欧米ではオリエンタルダンスとも呼ばれています。ベリーは、お腹という意味を指します。お腹の周りにある筋肉（特にインナーマッスル）を動かすこの踊りは、特にお腹周りの気になる女性に美しいスタイルを作るために、ダイエットのために踊られるようになりました。各地にベリーダンス教室も開かれ、にわかに人気が集まってきたダンスです。ダンスを楽しみながらお腹やせ、ダイエットができるという訳です。

 

お腹と腰を複雑に動かすことにより、腹部のインナーマッスルを鍛えます。特にお腹を見せながら踊ることにより、より腹部に精神が集中し、また人から踊りを見られることにより、女性ホルモンの分泌も活発になり美しくもなります。ベリーダンスの基本的な姿勢としては、おへその下辺りを頭の方まで引き上げるイメージを作ります。そして、腰は力を抜いて下に引き下げる意識をします。背中はまっすぐ猫背にならないように頭は上にまっすぐ引き上げます。その基本的な姿勢を意識しながら膝を使い、骨盤を左右交互に細かく震わせます。これが意外と難しいのです。

コアリズム

脂肪をつまみ出す運動

PageTop

リンク集

カテゴリー別記事

月別記事

最新記事