ダイエットエクササイズ

あなたにピッタリのダイエットエクササイズは！？

脂肪をつまみ出す運動

面白い「脂肪つまみ出しダイエット」というのを見つけました。お腹の周りは脂肪がつきやすく、その上落ちにくい場所です。そのお腹まわりの脂肪をつまみ出すというのです。

加齢と共に、基礎代謝が衰え、余分になったエネルギーは脂肪に変えられて蓄えられやすくなってしまいます。その脂肪がいちばん蓄えられやすいのが、お腹周りなのです。腹部につく脂肪は大きく分けて、内臓の周辺につく内臓脂肪と皮下脂肪があります。内臓脂肪は、男性に多く付きます。内臓脂肪がたまると、お腹が前に張り出してきます。皮膚の下につく皮下脂肪は、女性に多くみられ、皮下脂肪が蓄積してくると、お腹の下方が出てきます。

一般に内臓脂肪が増えると成人病を引き起こすことがあり、皮下脂肪も同様に生活習慣病になる原因となりやすいと言われています。いずれにしても、腹部の脂肪は見た目も健康にもよくありませんので、早く取り除く努力をしないといけないということになります。
お腹の脂肪を減らすには、基礎代謝が上がれば、腹部の脂肪の燃焼が高まり、自然にお腹周りがスッキリとしてきます。
その為に脂肪をつまみ出すエクササイズをします。まずは自分で、自分のお腹の脂肪をつかみみます。ここで、どれだけの脂肪が自分についているのかを確認することが出来るので、それもまた大切なのだそうです。
そして、「この脂肪を燃やす！」という気持ちを込めて、脂肪をつかんだ状態で腹式呼吸をしながらストレッチ。腹式呼吸により、身体のすみずみまで酸素が供給されて、脂肪の燃焼効果が高くなるそうです。お腹の脂肪をつかんだままでストレッチすると、筋肉も刺激されます。筋肉が刺激されると基礎代謝が高まり、脂肪が燃えるのだそうです。さらに心肺機能も高くなり、体内の循環機能まで高まるそうです。１カ月ほどでかなりのダイエット効果が出てくるとか、、、、、。

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