ダイエットエクササイズ

あなたにピッタリのダイエットエクササイズは！？

ウエスト痩せエクササイズとヒップアップ

ウエストも細くしたい身体の部分の一つです。ウエストを細くするためのエクササイズを見つけました。

最初に、背筋を伸ばして姿勢正しく両足を肩幅くらいに開いて立ちます。胸の前で両手の中指同士を合わせて、ゆっくり息を吸います。続いてゆっくりと息を吐きながら身体を右にねじってそのまま5秒ほど耐えます。両手の中指のつなぎ目は、常に胸の中心に来るようにして地面と平行に動かします。背骨は常にまっ直ぐにした状態です。そして、またゆっくりと息を吐きながらもとの姿勢にもどります。その次は、同じ動作で左にねじります。1日に左右それぞれに10回行います。身体をねじる時に足も一緒に動かしてしまわないようにしましょう。

 

ヒップアップは、仰向けに横になり、足は体育座りの状態とします。その状態から息をゆっくりと吐きながらお尻を持ち上げます。お尻に力をいれて次に元に戻します。そして、またお尻を持ち上げます。この繰り返しだけです。

短期集中ダイエットエクササイズ

太もものエクササイズ

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