ダイエットエクササイズ

ズンバで楽しくダイエット実現

今までさまざまなダイエットエクササイズに挑戦しては挫折してきた人も多いと思います。そんな人々に今、おすすめのダイエットエクササイズが、ズンバ(Zumba)です。 ズンバは、ラテン系の音楽でダンスを踊りながらダイエットが実現できてしまうということで人気を集めています。そして「1時間で最大カロリー1000kcal ダンスを踊るだけで楽しくできる」といったキャッチフレーズも。 しかし本当にそれだけのカロリーを消費できるのでしょうか。実はズンバは、インターバルトレーニングを取り入れた強度の低い運動、および高い運動とを交互に繰り返すように曲や振り付けがされているのです。 通常、ウォーキングなどの有酸素運動の場合、だいたい20分から30分ぐらい経たないと効果が出始めないといわれています。しかしズンバはもっと早くカロリーを燃焼させる効果が期待できます。 短時間で、より早く脂肪燃焼が始まるのは、忙しい人にとっては特に助かるはず。 しかもズンバはあくまでダンス。体幹といわれるインナーマッスルを鍛える効果もあって、おそらく部分やせしたい部位のトップに来るであろうウエストを引き締める効果も期待できます。 楽しんで踊りながら短時間で脂肪燃焼させるズンバ。ダイエットエクササイズで挫折を繰り返してきた人も、ズンバなら念願のダイエットが実現できるかもしれませんよ。