ダイエットエクササイズ

ダイエットエクササイズとしてのズンバの魅力

ダイエットエクササイズで最近、日本でも人気急上昇中なのが、ズンバ(ZUMBA)です。 そのズンバの魅力にはいくつかあります。まず、楽しみながらやせられるダイエットエクササイズであること。ダイエットといえばまず、有酸素運動や無酸素運動、食事制限などを思い浮かべがちですが、ストレスや苦痛を伴うことも。でもズンバだと、音楽に合わせてダンスを楽しみながらエクササイズして、しかもコアな筋肉に働きかけて理想のプロモーションを手に入れるのも不可能ではありません。 また、誰でもできるところもズンバの魅力。たとえダンスや踊りが苦手でも、ズンバの123スタイルのリズムプログレッションは実は誰でもマスターすることができるほど簡単で、DVDではステップがとてもわかりやすく解説されています。 さらに、ズンバが持つ最大の魅力と言われているのが、最大で1時間に1,000kcalを勝にすることができること。ランニングの場合、1時間だと791kcal、水泳の自由形でも1時間で773kcalと言われているのと比べても驚異的です。 なぜかというと、ルンバは、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたインターバル形式にさらにダンスを組み合わせることで、短時間でより多くのカロリーを消費するのを目的にしています。これがズンバが数あるダイエットエクササイズの中でも画期的な方法だといわれている所以です。