ダイエットエクササイズ

ダイエットエクササイズにヨガがおすすめ

ヨガは、ダイエットのエクササイズとしておすすめの1つです。 このヨガには、コブラのポーズ、サカナのポーズ、ネコのポーズなど、いろいろなポーズがあります。そして、静かに深呼吸をしながら体を動かすことで、普段あまり使わない筋肉を動かし、柔軟性をアップし、心を落ち着かせる効果が期待されます。 ヨガの動作はゆっくりです。でもしっかりヨガをエクササイズとして意識して行うと汗をかき、筋肉を使います。そして身体の新陳代謝がよくなって内臓機能の向上、疲労回復、ストレス解消、歪みを矯正、自律神経が正常になるなど、ダイエットかつ健康的な身体になるでしょう。 では、ヨガをマスターするにはどうすればよいかというと、おすすめはDVD付きの本です。ダイエットエクササイズとしてはもちろんのこと、脂肪を燃焼させ、冷え性や肩こりなどの改善にもつながるはず。また、フィットネスクラブなどで開講されているヨガ教室は初心者におすすめで、まず正しいを学ぶことが大事です。 1つ気をつけて欲しいのは、ヨガとピラティスはまったく別物。ピラティスは、ドイツ人のピラティスさん第一次世界大戦で負傷した兵士をリハビリするために開発したエクササイズです。ピラティスは体に余計な負担をかけず、コアの筋肉を整えることができ、リハビリなのでベッドの上でも行えるのが特徴です。