ダイエットエクササイズ

太ももダイエットをヨガで行う

太ももに脂肪がたまって、しかもなかなかダイエットできない原因として、血行不良が引き起こすむくみ、そして「セルライト」が考えられます。 この太もものむくみとセルライトを治すためのダイエットエクササイズでおすすめなのが、ヨガです。まず、マッサージでセルライトをほぐした後、エクササイズで脂肪を燃やしてしまう、太ももダイエットにピッタリの方法があります。 まず、太ももの前側です。いすに座って足を肩幅に開きます。ひざから太ももの付け根までを両手の握りこぶしで肩たたきのようにトントンとたたきます。次に、床に座って足を伸ばして肩幅に開き、手をひざの少し上に指先をそろえて置きます。指先はももの内側に向けて太ももの付け根まで動かしながら1秒ずつ押しましょう。 そして、いすに片足を乗せて膝を曲げながら、両手の親指でひざからももの付け根まで動かしてまた1秒ずつ押します。次に、背筋を伸ばして立ちながら両腕を前に出して背筋を伸ばしてひざを曲げて、しばらく静止してから元の姿勢に戻すのを5回繰り返します。 最後に、正座をして両手を後ろについてそのままゆっくりと後ろに倒れていきながら静止して30秒から1分じっとします。 ポイントは、自然呼吸をゆっくりしながら決して息を止めないこと。できれば腹式呼吸がおすすめ。ダイエットエクササイズは、無理しないペースで頑張って続けるのが大事です。