ダイエットエクササイズ

ダイエットエクササイズと有酸素運動の関係

ダイエットエクササイズは、ずばり、ダイエットに適したエクササイズのことです。その中で、有酸素運動は、ダイエットに効果的なエクササイズとして知られています。 有酸素運動は、例えば、ウォーキングやジョギング、スクワットなどが挙げられます。身体にたまった脂肪を燃やす運動のことをさし、呼吸も止めずに行うことが可能です。逆に、無酸素運動はというと、筋力トレーニングなどのことです。 なぜダイエットエクササイズで有酸素運動が効果的かというと、有酸素運動を行うと、毛細血管の活動が活発になって、血管の中に酸素や栄養素が多く行きわたります。そして、血管中の酸素が脂肪と結び付くと脂肪酸とグリセリンに分解され、エネルギーとしてしっかり消費されます。 要するに、ついてしまった脂肪には酸素をより多く取り入れればいいわけです。多くの酸素が脂肪を燃やして、脂肪を落とすことでダイエットにつながるからです。 最近、エクササイズをしないで、食事制限やサプリメントでダイエットをする人もいます。しかし健康的にやせたいのであれば、ダイエットエクササイズが最も効果的であり、特に有酸素運動はおすすめです。体脂肪を落としてダイエットを実現しながら、しかもストレスの発散や睡眠不足の解消などにもつながるのです。