ダイエットエクササイズ

水泳でダイエットすると効果的

ダイエットエクササイズに最も効果的なのが、有酸素運動です。水泳もその1つです。 例えば、ジョギングの場合、体重が重い人は足に負担がかかってしまいます。でも水泳なら浮力によって足の負担が楽になりますし、たとえ泳げなくても、水中歩行でも効果ありです。競泳を行うのではないので、どんな泳ぎ方でも途中で止まっても自分のペースでOK。有酸素運動を続けるうちに脂肪が燃焼されていきます。ダイエットエクササイズとして水泳を取り入れるなら、できれば週3回、20分以上続けることが大事です。 のんびりゆっくり泳ぐことで有酸素運動ができて、脂肪が燃えていきます。週に3回、20分以上続けることで、ダイエット効果が得られます。 いざ運動を始めると筋肉がつき、基礎代謝が上がり、寝ながら座りながらエネルギーがどんどん燃えていく身体になり、太りにくくなります。しかも運動を行うと体調もよくなって体力もつきます。 ダイエットエクササイズでは、筋肉トレーニングなどのきつい運動を行う必要はありません。でも、有酸素運動と筋トレなどの無酸素運動を両方行うことができれば理想的。ウォーキング、ジョギング、水泳、ヨガ、ストレッチなど、呼吸をしながらできる有酸素運動が、ダイエットエクササイズでは最もおすすめです。